Yoga fördert nicht nur Flexibilität und Kraft, sondern auch Atmung und Entspannung – Fähigkeiten, die während der Geburt sehr nützlich sein können. Spezielle Atemtechniken können helfen, Schmerzen zu bewältigen und Stress abzubauen. Zudem kann Yoga das Körperbewusstsein stärken und somit das Vertrauen in den eigenen Körper und den Geburtsprozess fördern.

Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft – vom positiven Schwangerschaftstest bis zum Beginn der Geburt praktiziert werden, vorausgesetzt, es handelt sich um spezielles Schwangerschaftsyoga, und es bestehen keine medizinischen Gründe dagegen.

Einige Positionen, besonders solche, die auf dem Bauch oder tiefe Rückbeugen erfordern, sollten vermieden werden. Auch Übungen, die einen starken Druck auf den Bauch oder das Becken ausüben, sind meist nicht geeignet. Jede Schwangerschaft ist individuell, daher ist es wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und bei Unsicherheiten um Rat zu fragen.

Ja, Yoga kann während der Schwangerschaft sicher sein, vorausgesetzt, es handelt sich um einen für Schwangere angepassten Yogakurs oder Übungen. Es ist jedoch immer wichtig, vor Beginn eines Yogaprogramms Rücksprache mit dem Arzt oder der Hebamme zu halten und qualifizierte YogalehrerInnen mit Erfahrung in Schwangerschaftsyoga zu wählen.